Почему утром отекает лицо: 7 привычек, о которых мы даже не задумываемся
Просыпаетесь утром, смотрите в зеркало – а лицо выглядит припухшим, под глазами появились отеки, кольца сидят плотнее обычного?
Небольшая утренняя отечность может быть связана с вполне повседневными вещами. Иногда достаточно пересмотреть несколько привычек, чтобы понять, почему организм задерживает жидкость.
Разберём 7 распространённых причин.
1. Солёный ужин
Сыр, колбаса, соусы, соленья, снеки и готовые блюда могут содержать довольно много соли. А избыток натрия способствует задержке воды.
Особенно заметным результат может быть утром после позднего и солёного ужина.
Что попробовать: обращать внимание не только на соль из солонки, но и на её содержание в готовых продуктах.
2. Слишком мало воды в течение дня
Кажется логичным: если появляются отеки, нужно меньше пить. Но самостоятельно резко ограничивать воду – плохая идея.
Потребность в жидкости зависит от питания, активности, температуры воздуха и других факторов. Лучше поддерживать привычный равномерный питьевой режим, а не вспоминать о воде только вечером.
3. Мало движения
Целый день за компьютером, несколько часов в машине или вечер на диване – знакомо?
При длительном нахождении в одном положении к вечеру может появляться ощущение тяжести и отечности.
Небольшие прогулки, разминка и регулярные перерывы в течение дня – простая привычка, о которой легко забыть.
4. Поздний плотный ужин
Большая порция еды непосредственно перед сном, особенно с большим количеством соли и быстрых углеводов, может повлиять на то, как вы будете выглядеть и чувствовать себя утром.
Попробуйте несколько дней понаблюдать за связью между вечерним рационом и утренним самочувствием.
5. Недостаток сна
После короткой ночи мы нередко замечаем в зеркале припухлость лица и отеки под глазами.
И дело не только во внешности. Регулярный полноценный сон важен для нормальной работы всего организма.
Поэтому иногда вместо очередного бьюти-средства полезнее просто лечь спать пораньше.
6. Алкоголь накануне
После вечеринки или праздничного застолья утром можно заметить изменения на весах и более выраженную отечность.
Алкоголь влияет на водный баланс организма, а закуски к нему зачастую содержат много соли. Получается двойное сочетание факторов.
7. Мы пытаемся решить проблему только «чаем от отеков»
По запросу «как убрать отеки» легко найти десятки лимфодренажных чаёв, детокс-напитков и травяных сборов.
Но здесь важно не перепутать приятный пищевой продукт с лекарством.
Травяной чай можно включить в рацион и сделать частью ежедневного ритуала, но он не должен заменять нормальное питание, движение, сон и медицинскую помощь, когда она необходима.
Например, в нашем лимфодренажном травяном сборе «КОРНЮШИН и КО» собраны 9 растительных компонентов: манжетка, шиповник, лист чёрной смородины, крапива, календула, лист берёзы, корень одуванчика, подорожник и корень солодки.
Это натуральный рассыпной фиточай для тех, кому нравятся многокомпонентные травяные напитки и важно понимать, что именно находится внутри упаковки:
https://korniko.ru/products/limfodrenajnyiy-napitok-ot-otekov-travyanoiy-150g-2-101420
Что можно изменить уже сегодня?
Начните с простого:
· следите за количеством соли в рационе;
· не забывайте пить воду в течение дня;
· больше двигайтесь;
· старайтесь высыпаться;
· наблюдайте, после каких продуктов отечность становится заметнее;
· не пытайтесь решить регулярно возникающую проблему только БАДами и травяными напитками.
И главное – прислушивайтесь к своему организму.
Если отеки лица или тела появляются регулярно, становятся выраженными, возникают внезапно или сопровождаются другими симптомами, стоит обратиться к врачу и выяснить причину.
А чашку ароматного травяного чая лучше оставить тем, чем она и должна быть, – приятной частью заботы о себе.
«КОРНЮШИН и КО» – натуральные продукты с характером.
