Соль и отёки: почему после солёной еды появляется отёчность и что с этим делать
Вечером были роллы, солёная рыба, сыр или любимые снеки, а утром лицо выглядит более отёчным, чем обычно? Такая ситуация знакома многим.
Почему после солёной еды появляется отёчность, при чём здесь вода и действительно ли нужно на следующий день меньше пить? Разбираемся.
Почему после солёного появляются отёки
Соль содержит натрий – минерал, который участвует в регулировании водного баланса организма.
Когда с пищей поступает много натрия, организм временно удерживает больше жидкости. Поэтому после солёного ужина на следующее утро можно заметить:
· отёчность лица;
· припухлость под глазами;
· ощущение «тяжести»;
· небольшое увеличение веса на весах;
· более тесные кольца на пальцах.
При этом резкое изменение веса после застолья обычно связано не с тем, что человек за одну ночь набрал столько жира, а в том числе с изменением количества жидкости в организме.
Где прячется соль
Проблема не только в солонке.
Много соли может содержаться в продуктах, которые мы регулярно едим:
· колбасах и копчёностях;
· сырах;
· готовых соусах;
· солёной рыбе;
· консервах;
· полуфабрикатах;
· фастфуде;
· снеках;
· некоторых готовых блюдах.
Поэтому иногда кажется: «Я почти ничего не солю», а натрия в рационе всё равно оказывается достаточно много.
Нужно ли меньше пить на следующий день?
Одна из распространённых ошибок – заметить утром отёки и практически перестать пить воду.
Без медицинских показаний специально ограничивать воду из-за одного солёного ужина обычно не требуется.
Гораздо разумнее вернуться к привычному питьевому режиму и на некоторое время сократить количество очень солёных продуктов.
Что можно сделать после солёного ужина
Не нужно устраивать себе жёсткий «детокс».
Начните с простых вещей:
1. Вернитесь к обычному питьевому режиму.
Не нужно пытаться выпить несколько литров воды за короткое время – просто пейте привычно в течение дня.
2. Сократите соль.
На следующий день выбирайте более простую еду и не добавляйте лишнюю соль в готовые блюда.
3. Добавьте движение.
Прогулка и обычная физическая активность гораздо полезнее, чем весь день проводить без движения.
4. Выбирайте несладкие напитки.
Обычная вода и травяные чаи могут стать частью привычного рациона.
А лимфодренажный чай поможет?
Название «лимфодренажный чай» сегодня встречается всё чаще. Обычно так называют многокомпонентные травяные сборы, в состав которых входят различные листья, травы, цветки, плоды и корни.
Но важно не воспринимать такой напиток как лекарство или способ мгновенно «вывести всю лишнюю воду».
Травяной чай – прежде всего пищевой продукт, который можно включить в рацион вместе с нормальным питанием, питьевым режимом и движением.
Например, в нашем лимфодренажном травяном сборе «КОРНЮШИН и КО» девять растительных компонентов:
манжетка, шиповник, лист чёрной смородины, крапива, календула, лист берёзы, корень одуванчика, подорожник и корень солодки.
Получается насыщенный рассыпной фиточай с травяными, ягодными и слегка сладковатыми оттенками.
Когда отёки – повод обратиться к врачу
Если отёчность появилась один раз после солёного застолья – это одна ситуация.
Но если отёки:
· возникают регулярно;
· становятся выраженными;
· появились внезапно без понятной причины;
· сопровождаются одышкой, болью или другими необычными симптомами,
лучше не пытаться решить проблему самостоятельно чаем или ограничением воды, а обратиться к врачу.
Главное
Если после солёного ужина утром появилось ощущение отёчности, паниковать и устраивать организму экстремальный «детокс» не нужно.
Вернитесь к привычному режиму, уменьшите количество соли, двигайтесь и не забывайте о воде.
А чашка натурального травяного чая может просто стать приятной частью этого дня - https://korniko.ru/products/limfodrenajnyiy-napitok-ot-otekov-travyanoiy-150g-2-101420
«КОРНЮШИН и КО» – натуральные продукты с характером.
